IFWTA - Der alternative Gesundheits-Podcast
Wir beginnen dort, wo die Schulmedizin an ihre Grenzen stößt – und oft versagt. Unser Ziel: Die zentralen Themen für echte Gesundheit aufgreifen, verständlich erklären und Tabus brechen.
Im Mittelpunkt stehen Körper, Geist und Seele – drei untrennbare Ebenen, die gemeinsam zur ganzheitlichen Heilung führen.
Unsere Mission ist es, dir Wissen an die Hand zu geben, das einfach und praxisnah ist. Ohne Fachchinesisch. Ohne Dogma. Dafür mit Herz, Verstand und jahrzehntelanger Erfahrung.
Wir machen komplexe Zusammenhänge einfach – damit du dich selbst wieder verstehen, reinigen und stärken kannst.
💡 Ob Leberreinigung, Gallensteine, Rohkost, Entgiftung oder seelische Blockaden:
Es gibt für jedes Pro-Blem eine Lösung.
Wir nehmen kein Blatt vor den Mund, schauen tief, bleiben offen – und laden dich ein, mitzudenken.
Wenn du Themen hast, die dich bewegen: Schreib uns. Wir nehmen deine Fragen ernst und lassen sie gern in neue Episoden einfließen.
Danke für deine Unterstützung – und deine Bewertung.
In Liebe
IFWTA - Der alternative Gesundheits-Podcast
#125 Richtig laufen ist schwerer, als man denkt – Mythen & Wahrheit über Läufergesundheit
Denkst du, du läufst ganz „normal“?
Doch was, wenn du in diesem vermeintlich einfachen Alltagsschritt längst belogen wurdest – durch falsches Schuhwerk, Lauftechnik oder gesellschaftliche Normen?
In dieser Folge hinterfragen wir:
- Warum Laufen, das doch natürlich scheint, in Wahrheit komplex ist.
- Wie unsere damalige Gehirnwäsche – ob absichtlich oder nicht – Einfluss auf Fußgesundheit und Bewegung hat.
- Welche gesundheitlichen Folgen entstehen durch gängige Laufgewohnheiten?
Und wir zeigen dir, was aktuelle Studien zum Barfußlaufen und Barfußschuhen dazu sagen.
Forschung & Fakten: Barfußlaufen & Barfußschuhe
1. Natürlichere Fußmuskulatur & Technik
- Barfuß oder mit minimalistischen Schuhen läufst du meist mit dem Vorderfuß (Forefoot Strike) – das reduziert Aufprallkräfte gegenüber dem typischen Fersenlauf in modernen Schuhen
- Studien belegen: Ein Umstieg auf Barfußschuhe führt zu höherer Aktivierung der Fußmuskulatur und besseren Fußstabilität
2. Stärkere Füße und Balance
- Regelmäßiger Gebrauch minimalistischer Schuhe steigert die Fußkraft – in einer Studie über sechs Monate um bis zu 60 %
- Die Propriozeption, also deine körpereigene Balance- und Bewegungswahrnehmung, wird durch dünnere Sohlen und flexiblere Gestaltung deutlich verbessert
3. Effizientere Laufmuster und weniger Kniebelastung
- Barfuß- oder minimalistische Schuhe senken die Belastung der Knie deutlich – während die Achillessehne durch die veränderte Technik stärker beansprucht wird
- Sie fördern eine effizientere Technik mit kürzerer Bodenkontaktzeit, höheren Schrittfrequenzen und flüssigeren Bewegungen
4. Weniger Verletzungen bei richtiger Anwendung
- Studien der Universitäten Granada und Jaén zeigen: richtig praktiziertes Barfußlaufen reduziert Verletzungsrisiken durch veränderte Fußaufsatzmuster
- Doch Vorsicht: Der Umstieg sollte langsam erfolgen, um Überlastungen an Fuß und Sehnen zu vermeiden
5. Alltag & Gesundheit jenseits vom Laufen
- Auch beim täglichen Gehen: Barfußschuhe oder barfußes Gehen stärken die Fußgewölbe, verbessern Durchblutung und Stabilität – besonders bei langem Stehen
Was du aus dieser Folge mitnimmst:
- Ein Bewusstsein dafür, wie «normal» sich falsch anfühlen kann – und wie Laufe
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